Curl Aberto Inclinado (Haltere)

Também conhecido como: Curl Aberto Inclinado (Haltere).

Curl inclinado com a parte superior dos braços orientada para fora e os antebraços a fletir numa posição de rotação externa ampla do ombro.

Como realizar este exercício

1. Sente-se contra um encosto inclinado com ambos os pés apoiados no chão e um haltere em cada mão.
2. Rode a parte superior dos braços ligeiramente para fora e deixe os pesos penderem numa posição aberta ao lado do banco, com as palmas voltadas para a frente.
3. Flecta ambos os cotovelos ao longo da mesma trajetória aberta sem balançar a parte superior dos braços para a frente.
4. Desça os halteres lentamente mantendo as costas apoiadas.