Широкое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье (Гантели)

Другие названия: Широкое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье (Гантели).

Сгибание рук на наклонной скамье с разведением локтей наружу и подъёмом предплечий в широкой внешней ротации плеча.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте с опорой на наклонную спинку, упритесь обеими стопами в пол и возьмите по гантели в каждую руку.
2. Слегка разверните плечи наружу и опустите отягощения в широкую позицию по бокам скамьи ладонями вперёд.
3. Согните оба локтя по той же широкой траектории, не выводя плечи вперёд.
4. Медленно опустите гантели, сохраняя спину прижатой к опоре.