Curl ancho inclinado (Mancuerna)

También conocido como: Curl ancho inclinado (Mancuerna).

Curl en banco inclinado con la parte superior de los brazos orientada hacia afuera y los antebrazos realizando el curl en una posición amplia con rotación externa del hombro.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate contra un respaldo inclinado con ambos pies apoyados y una mancuerna en cada mano.
2. Rota la parte superior de los brazos ligeramente hacia afuera y deja colgar los pesos en una posición amplia al lado del banco con las palmas hacia adelante.
3. Flexiona ambos codos siguiendo la misma trayectoria amplia sin balancear la parte superior de los brazos hacia adelante.
4. Baja las mancuernas lentamente mientras mantienes la espalda apoyada.