Rosca inclinada aberta (Haltere)

Também conhecido como: Rosca inclinada aberta (Haltere), Rosca bíceps inclinada aberta (Haltere).

Rosca em banco inclinado com a parte superior dos braços voltada para fora e os antebraços flexionando em uma posição aberta de ombro rotacionada externamente.

Como fazer este exercício

1. Sente-se contra o encosto inclinado com os dois pés apoiados no chão e um haltere em cada mão.
2. Gire a parte superior dos braços ligeiramente para fora e deixe os halteres penderem em uma linha aberta ao lado do banco, com as palmas para a frente.
3. Flexione ambos os cotovelos pela mesma trajetória aberta, sem impulsionar a parte superior dos braços para a frente.
4. Abaixe os halteres devagar mantendo o apoio das costas no banco.