Frontheben auf der Schrägbank (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Frontheben auf der Schrägbank (Kurzhantel), Schrägbank-Frontheben (Kurzhantel).

Frontheben mit dem Rücken an einer Schrägbank abgestützt.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich an eine mäßig geneigte Schrägbank, sodass Kopf, Rücken und Becken gestützt sind und beide Füße fest auf dem Boden stehen. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel neben den Hüften, mit gestreckten Armen und einem angenehmen Obergriff.
2. Heben Sie beide Kurzhanteln mit fast unverändertem Ellenbogenwinkel nach vorne in Richtung Schulterhöhe an. Senken Sie die Gewichte kontrolliert wieder neben die Hüften ab, ohne den Rücken vom Polster abzuheben.