上斜哑铃前平举 (哑铃)

其他名称: 上斜哑铃前平举 (哑铃).

背靠上斜凳支撑进行的哑铃前平举。

动作步骤

1. 背靠适度倾斜的上斜凳坐下，头部、背部和骨盆紧贴靠背，双脚踩实地面。双手各持一只哑铃垂于髋部两侧，手臂自然伸展，采用舒适的正握方式。
2. 向前向上将双哑铃举起至肩部高度，肘部角度保持近乎固定。平稳下放回到髋部两侧，背部切勿离开靠垫。