Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье (Гантели)

Другие названия: Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье (Гантели), Махи гантелями перед собой сидя на наклонной скамье (Гантели).

Подъём гантелей перед собой с опорой спиной на наклонную скамью.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте на скамью с умеренным наклоном, прижав голову, спину и таз к опоре и поставив обе стопы на пол. Держите по гантели в каждой руке по бокам бёдер на прямых руках комфортным хватом сверху.
2. Поднимите обе гантели вперёд до высоты плеч, сохраняя угол в локтях практически неизменным. Плавно опустите гантели по бокам бёдер, не отрывая спину от спинки скамьи.