Elevação frontal no banco inclinado (Haltere)

Também conhecido como: Elevação frontal no banco inclinado (Haltere).

Uma elevação frontal com as costas apoiadas num banco inclinado.

Como realizar este exercício

1. Sente-se contra um banco com inclinação moderada, com a cabeça, as costas e a bacia apoiadas e ambos os pés bem assentes no chão. Segure um haltere em cada mão ao lado das ancas, com os braços estendidos e uma pega confortável em pronação.
2. Eleve ambos os halteres para a frente até à altura dos ombros, mantendo o ângulo dos cotovelos praticamente fixo. Desça suavemente até ao lado das ancas sem afastar as costas do apoio.