Schrägbankdrücken (Kabelzug)

Auch bekannt als: Schrägbankdrücken (Kabelzug).

Bankgestütztes Schrägbankdrücken mit einem separaten Griff an jedem unteren Kabelzug.

So führst du die Übung aus

1. Positionieren Sie eine Bank mit einer Rückenlehne von etwa 30–45 Grad zwischen zwei Kabelzugtürmen. Stellen Sie beide Rollen tief ein und befestigen Sie zwei separate Griffe.
2. Setzen Sie sich gestützt mit beiden Füßen auf den Boden. Halten Sie die Griffe neben der oberen Brust, die Handgelenke gerade und die Ellbogen unterhalb der Hände abgewinkelt.
3. Drücken Sie beide Griffe nach oben und leicht nach innen über die obere Brust. Halten Sie Kopf, Rücken und Becken gestützt.
4. Kehren Sie langsam in eine bequeme Ausgangsposition zurück und halten Sie beide Kabelwege von der Bank frei.