Supino Inclinado (Polia)

Também conhecido como: Supino Inclinado (Polia), Supino Inclinado com Cabos (Polia).

Supino inclinado para o peito com apoio no banco e uma pega individual presa a cada cabo inferior.

Como realizar este exercício

1. Posicione um banco com o encosto a cerca de 30–45 graus entre duas colunas de cabos. Coloque ambas as polias em baixo e prenda duas pegas individuais.
2. Sente-se apoiado com ambos os pés no chão. Segure as pegas junto à parte superior do peito, com os pulsos direitos e os cotovelos posicionados abaixo das mãos.
3. Empurre ambas as pegas para cima e ligeiramente para dentro acima da parte superior do peito. Mantenha a cabeça, as costas e a bacia apoiadas.
4. Regresse lentamente a uma posição inicial confortável, mantendo o percurso de ambos os cabos livre do banco.