Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej z wyciągu (Wyciąg)

Inne nazwy: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej z wyciągu (Wyciąg), Wyciskanie na skosie dodatnim z linek wyciągu dolnego (Wyciąg).

Wyciskanie na klatkę piersiową w oparciu o ławkę skośną z osobnym uchwytem przymocowanym do każdego dolnego wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw ławkę z oparciem pod kątem około 30–45 stopni pomiędzy dwiema kolumnami wyciągów. Ustaw oba bloczki nisko i zamontuj dwa osobne uchwyty.
2. Usiądź stabilnie z obiema stopami na podłodze. Trzymaj uchwyty przy górnej części klatki piersiowej, z prostymi nadgarstkami i łokciami ustawionymi poniżej dłoni.
3. Wyciskaj oba uchwyty w górę i lekko do środka nad górną część klatki piersiowej. Utrzymuj głowę, plecy i miednicę podparte.
4. Wracaj powoli do komfortowej pozycji początkowej, dbając o to, by linki wyciągu nie ocierały o ławkę.