Développé couché incliné (Poulie)

Également appelé: Développé couché incliné (Poulie).

Développé incliné pour la poitrine sur banc avec une poignée distincte fixée à chaque poulie basse.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez un banc avec son dossier incliné à environ 30–45 degrés entre deux colonnes de poulies. Réglez les deux poulies en position basse et attachez deux poignées distinctes.
2. Asseyez-vous bien calé avec les deux pieds au sol. Tenez les poignées à côté du haut de la poitrine, poignets droits et coudes placés sous les mains.
3. Poussez les deux poignées vers le haut et légèrement vers l'intérieur au-dessus du haut de la poitrine. Gardez la tête, le dos et le bassin appuyés.
4. Revenez lentement à une position de départ confortable, en veillant à ce que la trajectoire des câbles ne heurte pas le banc.