Жим на наклонной скамье на нижних блоках (Блок)

Другие названия: Жим на наклонной скамье на нижних блоках (Блок), Жим на наклонной скамье в кроссовере (Блок).

Жим на грудь на наклонной скамье с отдельными рукоятями от каждого нижнего блока.

Как выполнять упражнение

1. Установите скамью со спинкой под углом примерно 30–45 градусов между двумя блочными стойками. Установите оба ролика в нижнее положение и прикрепите раздельные рукояти.
2. Сядьте с опорой спиной, поставив обе стопы на пол. Удерживайте рукояти по бокам верхней части груди с прямыми запястьями и локтями ниже кистей.
3. Выжмите обе рукояти вверх и слегка внутрь над верхней частью груди. Сохраняйте прижатыми голову, спину и таз.
4. Медленно вернитесь в комфортное исходное положение, следя за тем, чтобы тросы не задевали скамью.