Überzüge auf der Schrägbank (Kabelzug)

Auch bekannt als: Überzüge auf der Schrägbank (Kabelzug), Schrägbank-Überzüge (Kabelzug).

Überzüge am hohen Kabelzug mit auf einer Schrägbank abgestütztem Rücken.

So führst du die Übung aus

Stellen Sie eine Schrägbank so auf, dass sie von einem hohen Seilzug hinter dem Kopfende abgewandt steht. Setzen Sie sich so hin, dass Rücken und Kopf gestützt sind und die Füße fest auf dem Boden stehen. Greifen Sie eine kurze gebogene Stange im Obergriff mit langen, leicht gebeugten Armen über den Schultern; das Kabel verläuft frei von Kopf und Bank zum hinteren Seilzug.
Führen Sie die Stange in einem Bogen nach vorne und unten in Richtung der Oberschenkel, indem Sie die Bewegung aus den Schultern ausführen, während der Ellenbogenwinkel nahezu unverändert bleibt. Kehren Sie entlang desselben Bogens zurück, ohne den Rücken vom Polster abzuheben.