Pullover trên ghế nghiêng (Cáp)

Tên gọi khác: Pullover trên ghế nghiêng (Cáp).

Động tác pullover với cáp cao có lưng tựa trên ghế nghiêng.

Cách thực hiện bài tập

1. Đặt ghế nghiêng quay lưng lại với ròng rọc cao phía sau đầu ghế. Ngồi với lưng và đầu được nâng đỡ và hai bàn chân trụ trên sàn. Cầm thanh đòn cong ngắn sấp tay với hai tay duỗi dài hơi gập nâng cao trên vai; dây cáp chạy thoáng qua đầu và ghế đến ròng rọc phía sau.
2. Quét thanh đòn về phía trước và xuống dưới về phía đùi bằng chuyển động ở khớp vai trong khi giữ góc khuỷu tay gần như cố định. Đưa tạ trở lại theo cùng một cung đường vòng mà không nhấc lưng khỏi đệm.