Pullover no banco inclinado (Polia)

Também conhecido como: Pullover no banco inclinado (Polia).

Um pullover na polia alta com as costas apoiadas em um banco inclinado.

Como fazer este exercício

1. Posicione um banco inclinado de costas para uma polia alta localizada atrás do topo do banco. Sente-se com as costas e a cabeça apoiadas e os pés plantados no chão. Segure uma barra curva curta com pegada pronada e braços estendidos levemente flexionados elevados acima dos ombros; o cabo passa livre da cabeça e do banco em direção à polia traseira.
2. Puxe a barra para a frente e para baixo em direção às coxas movendo pela articulação dos ombros, mantendo o ângulo dos cotovelos quase fixo. Retorne pelo mesmo arco sem levantar as costas do encosto.