Pullover sur banc incliné (Poulie)

Également appelé: Pullover sur banc incliné (Poulie), Pull-over sur banc incliné (Poulie).

Un pullover à la poulie haute avec le dos en appui sur un banc incliné.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez un banc incliné dos à une poulie haute située derrière son extrémité côté tête. Asseyez-vous, dos et tête appuyés, pieds ancrés au sol. Tenez une barre courte courbée en pronation avec les bras presque tendus au-dessus des épaules. Le câble doit passer librement vers la poulie arrière sans toucher la tête ni le banc.
2. Amenez la barre vers l'avant et vers le bas en direction des cuisses par un mouvement au niveau des épaules tout en maintenant l'angle du coude presque fixe. Revenez le long du même arc sans décoller le dos du dossier.