Przenoszenie drążka wyciągu na ławce skośnej (Wyciąg)

Inne nazwy: Przenoszenie drążka wyciągu na ławce skośnej (Wyciąg), Pullover na ławce skośnej (Wyciąg).

Przenoszenie z wyciągu górnego z plecami opartymi na ławce skośnej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw ławkę skośną tyłem do wyciągu górnego za jej wezgłowiem. Usiądź z podpartymi plecami i głową oraz stopami opartymi na ziemi. Chwyć krótki wygięty drążek nachwytem, unosząc wyprostowane, lekko ugięte ramiona nad barki; linka przebiega swobodnie nad głową i ławką do tylnego wyciągu.
2. Poprowadź drążek łukiem w przód i w dół w stronę ud, wykonując ruch w stawach ramiennych przy niemal stałym kącie ugięcia łokci. Wróć po tym samym łuku bez odrywania pleców od oparcia.