Abwechselnder Schrägbank-Hammer-Curl (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Abwechselnder Schrägbank-Hammer-Curl (Kurzhantel).

Abwechselnde Hammer-Curls auf einer Schrägbank.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich mit angelehntem Rücken auf eine Schrägbank, stellen Sie beide Füße auf den Boden und lassen Sie zwei Kurzhanteln mit den Handflächen nach innen neben der Bank hängen; beginnen Sie mit beiden Armen lang gestreckt.
2. Beugen Sie einen Ellbogen, um die Kurzhantel anzuheben, ohne das Handgelenk zu drehen oder den Oberarm zu bewegen. Senken Sie die Hantel vollständig ab, bevor Sie die Bewegung mit dem anderen Arm wiederholen.