Cuốn tạ búa từng tay trên ghế dốc lên (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Cuốn tạ búa từng tay trên ghế dốc lên (Tạ đơn), Incline hammer curl từng tay (Tạ đơn).

Động tác cuốn tạ búa luân phiên từng bên trên ghế nghiêng dốc lên.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi tựa lưng vào ghế dốc lên, hai bàn chân đặt vững trên sàn và hai quả tạ đơn buông thõng hai bên ghế với lòng bàn tay hướng vào trong; bắt đầu với hai cánh tay duỗi dài.
2. Cuốn một quả tạ lên mà không xoay cổ tay hoặc dịch chuyển bắp tay, hạ tạ xuống hoàn toàn, sau đó lặp lại với tay còn lại.