Naprzemienne uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym na ławce skośnej (Hantle)

Inne nazwy: Naprzemienne uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym na ławce skośnej (Hantle), Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym na ławce skośnej (Hantle).

Naprzemienne uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym na ławce skośnej dodatniej.

Jak wykonać to ćwiczenie

Usiądź z plecami opartymi o skośną ławkę, stopami opartymi o podłoże i dwoma hantlami zwisającymi po bokach ławki z dłońmi skierowanymi do wewnątrz; zacznij z obiema rękami wyprostowanymi.
Ugnij jeden łokieć, unosząc hantlę bez rotacji nadgarstka i bez poruszania ramieniem. Opuść ciężar całkowicie pod kontrolą, a następnie powtórz drugą ręką.

Przeczytaj dalej i aplikuj

Zrozum RPE i RIR

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postępujące przeciążenie

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Korzystanie z dziennika treningów

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Podobne ćwiczenia

Siódemki (Sztanga)

Sztanga

Naprzemienne uginanie przedramion (Guma oporowa)

Inne

Naprzemienne uginanie ramion (Hantle)

Hantle

Rejestruj trening i odżywianie w Vytrix.