Curl martelo alternado inclinado (Haltere)

Também conhecido como: Curl martelo alternado inclinado (Haltere), Curl martelo alternado em banco inclinado (Haltere).

Curl martelo alternado num banco inclinado.

Como realizar este exercício

1. Senta-te com as costas apoiadas num banco inclinado, ambos os pés bem assentes no chão e dois halteres pendentes ao lado do banco com as palmas viradas para dentro; começa com ambos os braços estendidos.
2. Flete um braço para subir o haltere sem rodar o pulso nem mexer a parte superior do braço, desce-o completamente e depois repete com o outro braço.