上斜交替锤式弯举 (哑铃)

其他名称: 上斜交替锤式弯举 (哑铃), 上斜凳交替哑铃锤式弯举 (哑铃).

在上斜凳上进行的交替锤式弯举。

动作步骤

1. 靠坐在上斜凳上，背部贴紧靠垫，双脚踩实地面，双手各持一只哑铃垂于凳侧，掌心相对；初始时双臂自然伸直下垂。
2. 向上弯举一只哑铃，手腕不要旋转，大臂不要晃动，随后完全下放，换另一侧手臂重复。