Поочерёдное сгибание рук с гантелями хватом «молот» на наклонной скамье (Гантели)

Другие названия: Поочерёдное сгибание рук с гантелями хватом «молот» на наклонной скамье (Гантели), Поочерёдный молот с гантелями на наклонной скамье (Гантели).

Поочерёдное сгибание рук хватом «молот» на наклонной скамье.

Как выполнять упражнение

Сядьте с опорой спиной на наклонную скамью, упритесь обеими стопами в пол, опустив две гантели по бокам скамьи ладонями внутрь; начните с полностью прямыми руками.
Согните одну руку с гантелью без вращения в запястье и движения плеча, полностью опустите её, затем повторите другой рукой.