Abwechselnde Curls auf der Schrägbank (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Abwechselnde Curls auf der Schrägbank (Kurzhantel), Schrägbank-Curls abwechselnd (Kurzhantel).

Ein abwechselnder Schrägbank-Kurzhantel-Curl mit nach oben zeigenden Handflächen.

So führst du die Übung aus

Setzen Sie sich an eine Schrägbank mit gestütztem Kopf und Rücken, stellen Sie beide Füße fest auf und lassen Sie an jeder Körperseite eine Kurzhantel im supinierten Griff hängen. Halten Sie die Schultern ruhig und die Arme lang.
Beugen Sie einen Ellbogen, um die Kurzhantel anzuheben, während die Handfläche nach oben gerichtet und der Oberarm ruhig bleibt. Senken Sie die Hantel vollständig ab und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm. Kehren Sie zur Ausgangsposition mit beiden Armen unten zurück.