上斜交替哑铃弯举 (哑铃)

其他名称: 上斜交替哑铃弯举 (哑铃), 上斜哑铃交替弯举 (哑铃).

掌心朝上的上斜哑铃交替弯举动作。

动作步骤

1. 背靠上斜凳坐好，头部和背部紧贴靠背，双脚踩实地面，双手各握一只哑铃垂于身体两侧，手心朝前上方。双肩保持稳定，手臂自然下垂伸直。
2. 一侧手臂弯举哑铃，保持掌心向上且大臂保持静止，完全下放，随后换另一侧重复。将双臂下放回起始位置。