Поочередное сгибание рук с гантелями на наклонной скамье (Гантели)

Другие названия: Поочередное сгибание рук с гантелями на наклонной скамье (Гантели).

Поочередное сгибание рук с гантелями на наклонной скамье с ладонями, направленными вверх.

Как выполнять упражнение

Сядьте на наклонную скамью с опорой для головы и спины, упритесь обеими стопами в пол; опустите гантели по бокам корпуса супинированным хватом. Зафиксируйте плечи неподвижно, руки полностью выпрямлены.
Согните одну руку с гантелью, сохраняя ладонь обращенной вверх, а плечевую кость неподвижной; полностью опустите руку вниз, затем повторите движение другой рукой. Полностью опустите обе руки вниз в исходное положение.