Naprzemienne uginanie przedramion na ławce skośnej (Hantle)

Inne nazwy: Naprzemienne uginanie przedramion na ławce skośnej (Hantle), Naprzemienne uginanie ramion na ławce skośnej (Hantle).

Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej z dłońmi skierowanymi do góry.

Jak wykonać to ćwiczenie

Usiądź oparty na ławce skośnej z podpartą głową i plecami, obiema stopami na ziemi i hantlem zwisającym po każdej stronie ciała w chwycie z supinacją. Trzymaj barki nieruchomo, a ramiona wyprostowane.
Ugnij jeden łokieć, unosząc hantlę, utrzymując dłoń skierowaną do góry i ramię nieruchomo. Opuść ciężar całkowicie, a następnie powtórz drugą ręką. Opuść obie ręce do pozycji wyjściowej.

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Sztanga

Inne

Hantle