Cuốn tay trước luân phiên trên ghế nghiêng (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Cuốn tay trước luân phiên trên ghế nghiêng (Tạ đơn).

Động tác cuốn tay trước luân phiên với tạ đơn trên ghế nghiêng với lòng bàn tay hướng lên trên.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi tựa lưng vào ghế nghiêng với đầu và lưng được nâng đỡ, hai bàn chân đặt vững trên sàn và một quả tạ đơn thả dọc mỗi bên thân người theo kiểu cầm ngửa tay. Giữ vai cố định và hai khuỷu tay duỗi thẳng.
2. Cuốn một quả tạ đơn lên với lòng bàn tay vẫn hướng lên và cánh tay trên giữ yên, hạ xuống hoàn toàn, sau đó lặp lại với bên còn lại. Đưa cả hai tay xuống dưới về vị trí bắt đầu.