Rosca inclinada alternada (Haltere)

Também conhecido como: Rosca inclinada alternada (Haltere), Rosca bíceps alternada no banco inclinado (Haltere).

Uma rosca alternada com halteres no banco inclinado com as palmas voltadas para cima.

Como fazer este exercício

1. Sente-se apoiado em um banco inclinado com a cabeça e as costas apoiadas, ambos os pés plantados no chão e um haltere suspenso de cada lado do corpo em pegada supinada. Mantenha os ombros parados e os braços estendidos.
2. Flexione o cotovelo para levantar um haltere com a palma permanecendo voltada para cima e a parte superior do braço imóvel, desça totalmente e depois repita com o outro lado. Retorne ambos os braços para baixo até a posição inicial.