Curl alterné sur banc incliné (Haltère)

Également appelé: Curl alterné sur banc incliné (Haltère), Curl incliné alterné (Haltère).

Un curl alterné aux haltères sur banc incliné avec les paumes tournées vers le haut.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous contre un banc incliné avec la tête et le dos soutenus, les deux pieds à plat et un haltère pendant de chaque côté du corps en prise supination. Gardez les épaules immobiles et les bras allongés.
Fléchissez un coude pour monter l'haltère en gardant la paume vers le haut et le haut du bras immobile. Redescendez complètement, puis répétez de l'autre côté. Revenez ensuite avec les deux bras abaissés.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Autre

Haltères