Curl alternado em banco inclinado (Haltere)

Também conhecido como: Curl alternado em banco inclinado (Haltere), Bicep curl alternado em banco inclinado (Haltere).

Um curl alternado de halteres em banco inclinado com as palmas das mãos viradas para cima.

Como realizar este exercício

1. Sente-se encostado a um banco inclinado com a cabeça e as costas apoiadas, ambos os pés assentes no chão e um haltere pendente de cada lado do corpo numa pega supinada. Mantenha os ombros imóveis e os cotovelos estendidos.
2. Dobre o cotovelo para levantar um haltere com a palma da mão virada para cima e a parte superior do braço imóvel, desça totalmente e depois repita com o outro lado. Regresse com ambos os braços para baixo até à posição inicial.