Hex Press (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Hex Press (Kurzhantel).

Bankdrücken mit Kurzhanteln im neutralen Griff, wobei die Kurzhanteln während der gesamten Bewegung leicht aneinandergedrückt werden.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf eine Flachbank und halten Sie zwei Kurzhanteln mit den Handflächen zueinander leicht über der Brust zusammen.
2. Halten Sie die Kurzhanteln zusammen und beugen Sie die Ellbogen, um sie kontrolliert zur Brust abzusenken.
3. Behalten Sie den leichten Druck nach innen bei, während Sie die Kurzhanteln nach oben drücken; halten Sie die Handgelenke gerade.