Hex press (Hantle)

Inne nazwy: Hex press (Hantle), Wyciskanie hantli złączonych (Hantle).

Wyciskanie hantli leżąc na ławce chwytem neutralnym, z hantlami stale delikatnie dociskanymi do siebie podczas całego ruchu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na ławce płaskiej i trzymaj dwie hantle złączone nad klatką piersiową z dłońmi skierowanymi do siebie.
2. Utrzymuj hantle dociśnięte do siebie i ugnij łokcie, opuszczając ciężary w kontrolowany sposób w stronę klatki piersiowej.
3. Utrzymuj delikatny nacisk do wewnątrz podczas wyciskania hantli w górę, zachowując proste nadgarstki.