Жим сжатых гантелей лёжа (Гантели)

Другие названия: Жим сжатых гантелей лёжа (Гантели), Хекс-пресс (Гантели).

Жим гантелей на горизонтальной скамье нейтральным хватом со сжатием гантелей вместе на протяжении всего движения.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на горизонтальную скамью и удерживайте две гантели над грудью, слегка прижав их друг к другу ладонями внутрь.
2. Удерживая гантели сжатыми вместе, согните локти и подконтрольно опустите отягощение к груди.
3. Сохраняя лёгкое давление гантелей внутрь, выжмите их вверх, удерживая запястья прямыми.