六角哑铃对握卧推 (哑铃)

其他名称: 六角哑铃对握卧推 (哑铃), 对握并拢卧推 (哑铃).

采用中立握法并在整个动作过程中将两只哑铃轻轻贴紧对压的哑铃卧推。

动作步骤

1. 平躺在平板凳上，双手掌心相对，将两只哑铃在胸部上方轻轻靠拢贴合。
2. 保持两只哑铃贴紧，屈肘有控制地将哑铃下放至胸前。
3. 在向上推起哑铃的过程中持续保持向内的轻度贴紧压力，同时保持手腕笔直。