Hex press (Haltere)

Também conhecido como: Hex press (Haltere), Hex Press (Haltere), Supino hex press (Haltere).

Supino com halteres com pegada neutra, mantendo os halteres pressionados suavemente um contra o outro ao longo de todo o movimento.

Como fazer este exercício

1. Deite-se em um banco reto e mantenha dois halteres unidos suavemente sobre o peito, com as palmas voltadas uma para a outra.
2. Mantenha os halteres encostados e flexione os cotovelos para descê-los em direção ao peito sob controle.
3. Sustente uma leve pressão para dentro enquanto empurra os halteres para cima, mantendo os punhos alinhados.