Hex Press (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Hex Press (Tạ đơn), Đẩy ngực ép tạ đơn (Tạ đơn).

Bài tập đẩy ngực với tạ đơn sử dụng tay nắm trung tính, giữ hai quả tạ ép nhẹ vào nhau trong suốt chuyển động.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm trên ghế phẳng và giữ hai quả tạ đơn ép nhẹ vào nhau phía trên ngực với lòng bàn tay hướng vào nhau.
2. Giữ hai quả tạ ép vào nhau và gập khuỷu tay để hạ tạ về phía ngực có kiểm soát.
3. Duy trì lực ép nhẹ vào nhau khi bạn đẩy tạ lên trên, giữ cho cổ tay thẳng.