Hack Squat (Maschine)

Auch bekannt als: Hack Squat (Maschine).

Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie Rücken und Schultern an die Hack-Squat-Polster, positionieren Sie die Füße auf der Plattform und entriegeln Sie die Maschine nach dem Einstellen der Stopper.
2. Beugen Sie Hüften und Knie, während Sie an den Polstern bleiben und die Fersen auf der Plattform halten.
3. Drücken Sie sich kontrolliert wieder nach oben, ohne die Knie durchzudrücken. Verriegeln Sie die Maschine, bevor Sie heraustreten.