Przysiad na maszynie Hack (Maszyna)

Inne nazwy: Przysiad na maszynie Hack (Maszyna), Hack squat (Maszyna).

Przysiad na maszynie do hack-przysiadów.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj plecy i barki o poduszki maszyny Hack, ustaw stopy na platformie i odblokuj maszynę po uprzednim ustawieniu blokad bezpieczeństwa.
2. Ugnij biodra i kolana, utrzymując stały kontakt z oparciem i nie odrywając pięt od platformy.
3. Wypchnij ciężar w kontrolowany sposób w górę bez gwałtownego blokowania kolan. Zablokuj maszynę przed zejściem z platformy.