Xem trong ứng dụng
Tải VytrixChân · Máy tập
Hack Squat (Máy tập)
Tên gọi khác: Hack Squat (Máy tập).
Bài tập hack squat trên máy tập.
Cách thực hiện bài tập
- Đặt lưng và vai tựa sát vào đệm máy hack squat, đặt bàn chân lên bàn đạp và mở chốt an toàn sau khi đã cài đặt các điểm chặn.
- Gập hông và đầu gối trong khi vẫn tựa sát vào đệm đỡ và giữ gót chân trên bàn đạp.
- Đạp ngược trở lên có kiểm soát mà không khóa khớp gối đột ngột. Khóa chốt máy an toàn trước khi bước ra ngoài.
