Glute Kickback (Maschine)

Auch bekannt als: Glute Kickback (Maschine).

Maschinenübung zur Isolation des Gesäßes durch eine Kickback-Bewegung.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie die Kickback-Maschine ein, stützen Sie Oberkörper und Standbein ab und platzieren Sie den Arbeitsfuß auf der beweglichen Plattform.
2. Strecken Sie das Arbeitsbein aus der Hüfte nach hinten, ohne den unteren Rücken zu überstrecken oder das Becken zu öffnen.
3. Kehren Sie langsam in die Startposition zurück und wechseln Sie nach dem Satz das Bein.