臀部后踢 (器械)

其他名称: 臀部后踢 (器械), 器械臀后踢 (器械).

通过后踢动作孤立刺激臀大肌的器械训练。

动作步骤

1. 调整后踢机，支撑好躯干并站稳支撑腿，将目标腿的脚放在活动的脚踏板上。
2. 髋关节发力带动目标腿向后蹬伸，避免腰椎反弓或骨盆向外旋转。
3. 缓慢控制还原至起始位置，完成预定组数后换另一侧腿进行。