Extensão de Glúteos (Máquina)

Também conhecido como: Extensão de Glúteos (Máquina), Glute Kickback (Máquina).

Exercício em máquina que isola os glúteos através de um movimento de extensão para trás.

Como realizar este exercício

1. Ajuste a máquina de kickback, apoie o tronco e a perna de apoio e coloque o pé de trabalho sobre a plataforma móvel.
2. Estenda a perna de trabalho para trás a partir da anca, sem arquear a região lombar nem rodar a bacia.
3. Regresse lentamente à posição inicial e troque de perna após a série.