Kickback fessier (Machine)

Également appelé: Kickback fessier (Machine), Extension de hanche (Machine).

Exercice sur machine isolant les fessiers par un mouvement de kickback.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez la machine à kickback, prenez appui avec le buste et la jambe d'appui, puis placez le pied de travail sur la plateforme mobile.
2. Déplacez la jambe de travail vers l'arrière par un mouvement de hanche, sans cambrer le bas du dos ni ouvrir le bassin.
3. Revenez lentement à la position de départ et changez de jambe après la série.