Patada de glúteo (Máquina)

También conocido como: Patada de glúteo (Máquina).

Ejercicio en máquina que aísla los glúteos mediante un movimiento de patada trasera.

Cómo realizar este ejercicio

Ajusta la máquina de patada de glúteo, apoya el torso y la pierna de apoyo, y coloca el pie de trabajo sobre su plataforma móvil.
Extiende la pierna de trabajo hacia atrás desde la cadera sin arquear la zona lumbar ni rotar la pelvis.
Regresa lentamente al inicio y cambia de pierna después de la serie.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

Máquinas

Peso corporal

Barra