Freie Handstand-Liegestütze (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Freie Handstand-Liegestütze (Körpergewicht), Freier Handstand-Push-up (Körpergewicht).

Ein Handstand-Liegestütz ohne Unterstützung durch eine Wand.

So führst du die Übung aus

1. Balancieren Sie in einem kontrollierten freien Handstand mit den Handflächen etwas breiter als schulterbreit aufgesetzt, geraden Armen und aufgerichtetem Körper. Keine Wand; Variante für Fortgeschrittene.
2. Beugen Sie die Ellenbogen, um den Kopf in Richtung eines freien, weichen Untergrunds abzusenken, ohne den Nacken zu belasten; drücken Sie sich wieder in die gestreckten Arme hoch und finden Sie das Gleichgewicht wieder.