Pompes en équilibre sur les mains, sans mur (Poids du corps)

Également appelé: Pompes en équilibre sur les mains, sans mur (Poids du corps), Handstand push-up libre (Poids du corps).

Une pompe en équilibre sur les mains sans appui contre un mur.

Comment réaliser cet exercice

Maintenez un équilibre contrôlé sur les mains, sans appui contre un mur, avec les paumes au sol légèrement plus écartées que les épaules, les bras tendus et le corps aligné. Cette variante est destinée aux sportifs expérimentés.
Fléchissez les coudes pour abaisser la tête vers un sol dégagé et souple sans mettre de poids sur la nuque ; repoussez jusqu'à tendre les bras et rétablir l'équilibre.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Haltères