Pompki w staniu na rękach bez podparcia (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki w staniu na rękach bez podparcia (Masa ciała).

Pompka w staniu na rękach bez oparcia o ścianę.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Utrzymuj równowagę w kontrolowanym staniu na rękach bez podparcia z dłońmi opartymi nieco szerzej niż barki, wyprostowanymi rękami i ciałem w jednej linii. Bez ściany; wariant dla zaawansowanych.
2. Ugnij łokcie, aby opuścić głowę w stronę miękkiej powierzchni wolnej od przeszkód, bez obciążania szyi; wyciśnij do wyprostowanych ramion i odzyskaj równowagę.