自由倒立俯卧撑 (自重)

其他名称: 自由倒立俯卧撑 (自重).

不依赖墙壁支撑的倒立俯卧撑。

动作步骤

1. 以可控的自由倒立保持身体平衡，手掌支撑地面略宽于肩，双臂伸直，身体呈一条直线垂直对齐。不借助墙壁；此为高阶训练者动作。
2. 弯曲手肘将头部向柔软空旷的地面放低，不可用颈部承重；随后推起至手臂完全伸直并重新找回平衡。